乾货3宝煮成排毒汤,解决便秘、小腹凸

肚子的肥胖一直是减重中最恼人的问题,日本营养管理师柴田真希表示,特别是过了30岁肌肉开始衰退,连带肠胃机能低下,消化、吸收、排出都受到影响,导致无法摄取到身体必要的营养素。再加上代谢功能减弱,使得体内老废物质无法顺利排出,小腹当然瘦不下来!
想要拥有人人称羡的平坦小腹?柴田真希表示,将海带、乾燥香菇以及萝蔔乾3种日常可见的乾货煮成排毒汤,就是绝佳的瘦小腹利器!海带含有海藻酸等膳食纤维,可软化粪便、帮助排出,并富含碘、钙等矿物质,预防老化,带给你好心情。乾燥香菇除了膳食纤维丰富外,还含有大量的维生素D、维生素B1与B2,帮助吸收钙质、代谢多余的脂肪及糖质。萝蔔乾则有木质素,在胃中会因为吸水而膨胀,促进肠道蠕动,进而改善便秘。
以下为排毒汤的3大功效:
效果1:2种膳食纤维挥别便秘体质

这3种乾货含有丰富的「水溶性膳食纤维」及「非水溶性膳食纤维」。日本肠道名医小林弘幸表示,水溶性食物纤维吸到水就会变成胶状,增加粪便的含水量并软化粪便。非水溶性食物纤维则会吸附水分,增加粪便体积,促进肠胃蠕动。
效果2:有嚼劲提升肠胃力

与过去相比,现代人的食物精緻许多,虽然柔软好入口,却造成肠胃肌肉衰退。柴田真希建议,平日多摄取蔬菜等富有嚼劲的食物,增加唾液分泌,提升肠胃机能。知名运动和减肥指导师和田清香还认为,增加咀嚼次数能刺激饱腹中枢,比较容易有饱足感,并作用于交感神经,使其大量分泌出去甲肾上腺素,达到脂肪分解与燃烧的效果。
效果3:提高体温,排汗又排毒

排毒首重排汗,喝碗热热的汤可以提高体温、加速代谢,让老废物质及毒素随着汗水排出体外,身体变得轻盈更健康。

材料:海带8公克、乾燥香菇10公克、萝蔔乾10公克
步骤1:锅里放1公升的水、海带及乾燥香菇,静置约30分钟泡软。
步骤2:取出海带及乾燥香菇,用厨房剪刀剪碎。萝蔔乾也剪碎。
步骤3:将锅中的水加热至快沸腾。
步骤4:将步骤2处理好的材料放入锅中,转成中火。加热途中若有白白的杂质浮上时请捞掉。快沸腾时熄火,就完成了。
食用方式:1天约1~3杯,由于浓缩食材精华,味道自然鲜甜,可加入别的食物一起烹调。早上是排便的黄金时期,在早餐食用效果更佳喔!
※注意事项:慎选乾货来源,注意有无过量防腐剂或其他添加物。也可挑战自己动手製作乾货,美味又健康!


肚子凸凸?一个动作改善胃下垂,顺便瘦小腹消胀气
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